心脑血管“崩溃”前的4大信号，你要警惕，别等半身不遂了才后悔

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心血管疾病对人们的生命健康构成严重威胁，其发病具有突然性和迅速性的特点，令人无法预防。

只有了解心脑血管疾病的症状，才能及时有效地进行预防和治疗。因此，一旦出现以下症状，建议患者立即就医，抓住治疗心脑血管疾病的最佳时机。

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心脑血管疾病的发病预警

1、胸痛和胸闷

心脑血管疾病患者常常感到胸痛、胸闷和胸部紧缩，有时还伴随心悸和心慌。如果患者出现心跳过快或心跳过慢等心律失常的症状，应怀疑是心脑血管疾病的发作，患者需要进行检查确诊，并接受科学的治疗。

2、头痛和头晕

心脑血管疾病患者常常出现头痛、头晕和耳鸣。通常还伴随思维缓慢、记忆力减退和注意力不集中等症状。这些症状常常预示着患者的血压不稳定，我们应采取必要的措施进行调理。

3、呼吸困难和乏力

如果稍微活动就感到气喘和呼吸困难，甚至在夜间睡觉时由于呼吸不畅而被憋醒，这可能表明患者患有严重的心脏疾病。患者往往不能平卧，需要坐起来才能缓解呼吸急促。

4、其他症状

患者常常感到手指发麻，走路时双腿无力，或者嘴角不由自主地流口水。心脑血管疾病常伴有意识不清和四肢抽搐等症状，严重时可能导致心肌梗死等并发症。出现这些症状时，患者应前往医院进行脑部CT检查，并及时接受治疗。

血管最喜欢的“时刻表”，照着做，心脑血管疾病绕开你

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1、早晨排尽大小便后称体重

早晨排尽大小便后测量体重的数值较准确。计算体质指数（体重除以身高的平方），体质指数超过28被诊断为肥胖，肥胖会增加心脏负担，加快心跳速度，影响血管壁的健康。

对于肥胖的人来说，血脂较高，易引起脂质沉积，增加动脉粥样硬化的风险。因此，每天坚持测量体重，一旦发现体重增加，需要及时改善饮食并进行运动。

2、10:30 活动一下

长时间久坐是引起猝死的主要原因，久坐会减慢新陈代谢速度，无法及时消耗某些物质，导致其在血管壁上沉积。10:30正好是工作时间段，建议每隔一段时间活动一下身体，可以起身走动、做一些简单的运动，促进血液循环，预防血管疾病的发生。

3、12点 午餐均衡营养

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午餐时间到了，建议在午餐中加入至少5种以上的蔬菜。不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，多样化的摄入可以使营养更全面。蔬菜富含膳食纤维、维生素和花青素等抗氧化物质，有助于排出肠道毒素，保持血管的弹性。

此外，可以选择食用1-2块鱼肉，其中含有不饱和脂肪酸，对改善脑细胞和神经系统功能有益，同时也可以延缓动脉硬化的进程，维护血管的弹性。

4、15点 补充心脏所需营养

在下午3点左右，可以食用1-2个核桃。核桃中富含不饱和脂肪酸，有助于保护血管的健康。此外，也可以吃一个或半个苹果，苹果含有维生素C、果胶和果酸等成分，可以减少对胆固醇的吸收，避免脂质沉积。

5、17:30 适度运动

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在17:30左右，建议选择步行或骑行代替乘车。适度的运动可以加快新陈代谢速度，促进细胞更新，增加血管的弹性和粗度，同时也能增加小血管的数量。

在这个时间段，一些人可能会感到饥饿，习惯上选择洋快餐或方便面等高油高盐食物。然而，这些食物会升高血压和血脂，加速血管的老化。如果感到非常饥饿，可以选择喝一杯牛奶或吃一到两片苏打饼干来解饿。

6、19点 清淡饮食

晚餐时应选择清淡且易消化的食物，推荐选择杂粮粥。杂粮粥富含膳食纤维、维生素、花青素和类胡萝卜素等抗氧化物质，可以防止餐后血糖升高，控制胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病的发生。

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